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Water-Rich Fruits : गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी से भरपूर इन फलों का करें सेवन

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गर्मियों में अक्सर लोग डिहाइड्रेटेड और थका हुआ महसूस करते हैं. इस मौसम (Water-Rich Fruits) में खुद को हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी है. इस मौसम में आप पानी से भरपूर फलों का सेवन कर सकते हैं. इसमें तरबूज, स्ट्रॉबेरी और अनानास जैसे फल शामिल हैं. ये आपको हाइड्रेटेड रखने काम करेंगे. ये पोषक तत्वों की जरूरतों को भी पूरा करने में मदद करते हैं. पानी से भरपूर फलों (Fruits) का सेवन आप जूस, स्मूदी और स्नैक्स के रूप में कर सकते हैं. ये फल बहुत ही स्वादिष्ट होते हैं. आप आइसक्रीम के रूप में इनका सेवन कर सकते हैं. आइए जानें गर्मियों में पानी से भरपूर आप और कौन से फूड्स का सेवन कर सकते हैं.

आम

ये मौसमी फल गर्मियों में सबसे अधिक पसंद किए जाने फल में से एक है. इसमें लगभग 80 प्रतिशत पानी होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. आप इससे स्वादिष्ट डेजर्ट बना सकते हैं. ये इम्युनिटी को बढ़ाने का काम करता है. ये आंखों की रोशनी में सुधार करता है. ये गर्मियों के सबसे अच्छे फलों में से एक है.

तरबूज

तरबूज गर्मियों के मौसम में बहुत से लोगों को पसंद होता है. ये न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें पोषक तत्व भी अधिक होते हैं. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है. ये फल हृदय रोग की रोकथाम करने में मदद करता है.

स्ट्रॉबेरीज

स्ट्रॉबेरी में अधिक मात्रा में फाइबर होता है. ये पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है. आप अपने आहार में इसे शामिल कर सकते हैं. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इसमें विटामिन सी, मैंगनीज, फोलेट, पोटैशियम, बी विटामिन और फ्लेवोनोइड होता है. ये हृदय रोग को रोकने और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद फायदेमंद है.

अनानास

अनानास में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भी अधिक होती है. ये बहुत ही स्वादिष्ट होता है. अनानास में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है. ये कोशिका क्षति से लड़ने और इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद करता है. इसमें मैंगनीज होता है. ये हड्डियों को स्वस्थ रखता है.

सेब

सेब विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं. ये हड्डियों, दांतों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. ये बहुत ही स्वादिष्ट होता है. ये बहुत ही पौष्टिक फल है. आप सलाद और स्मूदी के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं. ये मेटाबॉलिज्म को तेज करता है.

पपीता

पपीते में विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है.

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