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Fruits For Glowing Skin : ग्लोइंग, हेल्दी और जवां त्वचा के लिए इन 5 फलों को डाइट में करें शामिल

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गर्मियों में कई तरह के मौसमी फलों का सेवन कर सकते हैं. ये आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं. ये फल कई तरह के विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं. ये आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं. फलों में मौजूद विटामिन और मिनरल (Fruits For Glowing Skin) कोलेजन उत्पादन में मदद करते हैं. ये आपको फ्रेश रखते हैं. इससे त्वचा संबंधित (Fruits) कई समस्याओं को दूर रखने में भी मदद मिलती है. आप हेल्दी और ग्लोइंग (Glowing Skin) त्वचा के लिए फलों के जूस की बजाए फलों का सेवन कर सकते हैं. आप नींबू, संतरा और तरबूज जैसे कई फलों का सेवन कर सकते हैं. आइए जानें आप और कौन से फल डाइट में शामिल कर सकते हैं.

एवोकैडो

एवोकैडो मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है. ये यूवीए और यूवीबी किरणों के कारण उम्र बढ़ने के शुरुआती संकेतों को कम करता है. ये त्वचा को हाइड्रेट करता है. ये त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है.

नींबू

नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करते हैं. विटामिन सी त्वचा को हाइपरपिग्मेंटेशन से बचाने में भी मदद करता है. ये सूजन और मुंहासों को रोकने में मदद करता है. ये त्वचा को ग्लोइंग बनाता है.

संतरा

संतरा एक रसदार फल है. ये विटामिन सी से भरपूर होता है. ये ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकने में मदद करता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है. ये सूजन को कम करता है.

तरबूज

तरबूज पानी से भरपूर होता है. तरबूज विटामिन ए, सी, बी1 और बी6 से भी भरपूर होता है. ये कैरोटीनॉयड, फ्लेवोनोइड्स और लाइकोपीन से भी भरपूर होता है. तरबूज में मौजूद लाइकोपीन आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है. पानी की मात्रा अधिक होने के कारण तरबूज त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं. ये टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है.

अनानास

अनानास का इस्तेमाल फेस पैक के रूप में भी किया जाता है. इसमें ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है. ये मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा दिलाने में मदद करता है. ब्रोमेलैन त्वचा की सूजन को कम करता है. अनानास में कई आवश्यक मिनरल के साथ विटामिन ए, सी और के होता है. ये त्वचा को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.

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